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Meditación sobre el miedo, la discriminación y la violencia

La meditación se basa en la meditación guiada de Thich Nhat Hanh sobre los Cinco entrenamientos de atención plena en su libro, The Blooming of a Lotus.

Meditación guiada.

Con mi postura erguida pero relajada, inspiro y soy consciente de mi inspiración.

Al espirar, soy consciente de mi espiración.

  • Inspiro,
  • Espiro.

Inspirando, sigo mi inspiración desde el principio hasta el final.

Espirando, sigo mi espiración desde el principio hasta el final.

  • Siguiendo mi inspiración,
  • Siguiendo mi espiración.

Consciente de todo mi cuerpo, inspiro.

Liberando las tensiones y relajando todo mi cuerpo, espiro.

  • Consciente del cuerpo,
  • Liberador y relajante.

Consciente del sufrimiento provocado por el miedo, la discriminación y la violencia, inspiro.

Dando lugar a la compasión por las víctimas del miedo, la discriminación y la violencia, espiro.

  • Consciente de que el miedo, la discriminación y la violencia traen sufrimiento,
  • Compasión por las víctimas de este sufrimiento.

Determinada a no actuar por miedo y discriminación, inspiro.

Determinada a fomentar la no violencia en las acciones del cuerpo, el habla y la mente, espiro.

  • No actuar por miedo y discriminación,
  • Fomento de la no violencia.

Consciente del sufrimiento provocado por la explotación y la injusticia social, inspiro.

Dando lugar a la bondad amorosa para las víctimas de la injusticia social, espiro.

  • Explotación e injusticia social,
  • Bondad amorosa.

Consciente del sufrimiento provocado por el discurso inconsciente, inspiro.

Al dar lugar a pensamientos amorosos y palabras atentas en mi corazón, espiro.

  • Sufrimiento causado por las palabras,
  • Pensamientos y palabras amorosas.

Sintiendo compasión por el que he herido con mis palabras, inspiro.

Determinado a escuchar profundamente y hablar conscientemente, espiro.

  • Compasión,
  • Escuchando profundamente y hablando atentamente.

Al verme practicando para cultivar la compasión, la bondad amorosa y la acción pacífica con mi Sangha, inspiré.

Sintiendo felicidad al practicar los entrenamientos de atención plena en mi vida diaria, espiraré.

  • Practicando con la Sangha,
  • Sintiendo Felicidad.

2 comentarios en “Meditación sobre el miedo, la discriminación y la violencia”

  1. Al leer las palabras que aparecen en estas páginas, siento primero curiosidad creciente. Progresivamente se convierte en conexión y paz. Me gustaría saber más.

    1. Hola Jorge,
      Gracias por escribir un comentario con tu Sentir.

      Conexión, Paz y Serenidad, es el motivo que me llevó a crear este sitio web. Con el que ofrecer mi acompañamiento profesional como Life Coach (Entrenador de Vida) a personas que actualmente desean ese equilibrio, pero que por situaciones inesperadas y cambios repentinos, sienten en su vida el estrés de muchos posibles caminos, o sienten la ansiedad de no ver ninguno por el que continuar.

      Puedes encontrar y saber más, gratuitamente, mirando periódicamente en la parte de actividades, donde actualmente estoy facilitando voluntariamente Meditaciones en directo via Zoom, (como esta en la que comentas), todos los martes y jueves a las 19:00. Si estas interesado puedes contactar conmigo por privado para que te facilite los enlaces, (somos un grupo que nos sentimos muy cercano aunque cada uno estemos en lugares diferentes como Madrid, Mallorca, Alicante, Escocia…).

      Espero haberte ampliado la información de la que deseabas saber más, aún así, si tienes preguntas concretas y deseas información sobre un tema o situación personal, siempre puedes preguntarme gratuita y directamente.

      Gracias de nuevo por seguir las publicaciones del Blog y participar compartiendo tu comentario.

      Feliz momento presente __/\__

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