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Práctica de gathas

Práctica de gathas.

Recitar gathas o versos en la plena consciencia nos ayuda a morar en el momento presente. Cuando lo practicamos, lo integramos de forma natural en nuestra vida, y somos capaces de ser conscientes de todo lo que nos rodea, de ser conscientes de nuestro presente en el Aquí y Ahora.

Existen muchos gathas. Empieza practicando con uno o dos, y con el tiempo aprenderás más, o seguramente crearás los tuyos propios. Quizá llegado el momento, tu gatha será lo que tu conciencia ya estará viviendo en cada momento presente de tu vida.

Gathas

Al despertar

Cuando me despierto esta mañana, sonrío.

Ante mi un nuevo día.

Me comprometo a vivir en plena consciencia cada momento

Y a mirar a todos los seres con los ojos de la compasión.

Sentado

Estoy sentado aquí como si estuviera sentado Bajo el árbol Bodhi.

Mi cuerpo es la plena consciencia misma, Tranquilo y ligero,

Totalmente libre de distracciones.

Meditación caminando

He llegado, estoy en casa

En el aquí, en el ahora.

Yo soy sólido, Yo soy libre.

En la última dimensión habito.

Soltando

Al escuchar la campana

Puedo liberarme de todas mis aflicciones. Mi corazón está en calma, mi dolor cesa.

Ya no estoy atado a nada.

Aprendo a escuchar mi sufrimiento

Y el sufrimiento de los demás.

Cuando la comprensión nace en mí También nace la compasión.

Experimentando emociones

Los sentimientos vienen y van Como las nubes en un día de viento, La respiración consciente
Es mi ancla.

Mirando el espejo

La consciencia es un espejo
Reflejando los cuatro elementos. Belleza es un corazón que genera amor Y una mente que se abre.

Abriendo el grifo

El agua mana de las fuentes de las altas montañas. El agua fluye en la profundidad de la tierra.
El agua viene a nosotros de forma milagrosa
Y nos da vida.

Me siento lleno de gratitud.

Al cepillar los dientes

Al cepillar mis dientes y enjuagar mi boca
Me comprometo a hablar de manera pura y amorosa. Cuando tengo la boca fresca con el habla correcta Una flor brota en el jardín de mi corazón.

Bebiendo el té

Mis manos sostienen esta taza de té Con plena consciencia.
Mi mente y mi cuerpo moran
En el aquí y en el ahora.

Al encender la luz

El olvido es la oscuridad
La plena consciencia es la luz Traigo la consciencia
Para que brille sobre toda la vida.

Gatha de buenas noches

Inspirando, suelto todas mis preocupaciones, mis tensiones.
Espirando, estoy en paz.

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